おはようございます。

これよく聞かれます。「プロテインって飲んだ方がいいですか？」
いつも回答にすごく困るんですが、状況によって答え方が変わりますが、プロテインに興味がある方や、悩んでいる方は参考にしてみてください。

プロテインって飲んだ方がいいですか？

まず結論から言うと、必ずしも飲む必要はありません。
聞かれる方の大抵が、ダイエット目的である方が多いです。まずダイエットの意味は食事制限と言う意味になります。近頃は、運動とセットになってダイエットと思われている方が多いです。要は食事を制限するのに、何食べたらいいですかと聞いている様なものです。
食べないではなく、食べたいが先行していますので、本来のダイエットではなくなってきます。プロテイン自体にダイエット効果はありません。むしろいつも通りに食事してそれにプロテインを足したら、体重増加に繋がります。なので、まずダイエットをしたい人は、プロテインなんて特別なことをする前に、当たり前になっている生活習慣を見直すことが大事になります。
当たり前になっている普段の習慣が、体重増加に繋がっていたり体重を落とすのを阻んでいることが多いです。
プロテインを飲まなかったから、体重が増加したわけではないはずです。

プロテインを飲んだ方が良い方

プロテインを飲んだ方が良いと言える方は、激しい運動を定期的に行っている方で、パフォーマンスを高めたい方や、体重を増やしたい方などの特別な場合になります。激しい運動を定期的に行っている方は、身体の中でエネルギーを使うために、脂肪も筋肉も分解していきます。そうなるとパワーや動きを出したい筋肉までもが分解されてしまい、体重減少に繋がっていきます。体重を増加したり、体重を維持しなければいけない競技の方は飲まれた方が良いと考えます。もちろん、プロテインありきで話をすると言うより、食事のタイミングや量ももちろん必要になってくるので、あくまで補助食的な役割です。確かに、良い体の人やアスリートの人がプロテインを飲んでいたら、自分と何が違うとなるとプロテインを飲んでいるか、飲んでいないかと感じますが、そもそもの運動量や生活習慣が違うと言うことを頭に入れなければいけないと感じます。

プロテインは必ず飲まなければいけないものではなく、必要があれば飲めば良いものです。

プロテインありきで考えるので、おかしな方向に話が進んでいる気がします。
もっと見直すべきことがあると感じます。

ですが、飲みたい方は飲んでみるのも一つの手段なので、運動したご褒美にでも飲んでみるのも良いかと思います。

榊原裕希