おはようございます。

急に甘いものが食べたくなる・・・

こんなことはありませんか？こう言った際は、どうすればいいのか考えていきたいと思います。それ同時に、急に甘いものが食べたくならないための、対策も考えていきたいと思います。

急に甘いものが食べたくなったら・・・

食べてしまいましょう。無理に我慢をすると、返ってもっと食べたくなったり、他のところに反動がきてしまう可能性もあるので、いっその事食べてしまってください。この時のポイントとして、罪悪感を感じずに食べることがポイントです。今必要だから取ると言うように、必要なものを取ったと思ってください。この時の甘いものを食べてしまったと罪悪感に駆られすぎても、また甘いものや刺激が強いもの、もしくは過食に走ってしまう可能性もあるので、罪悪感は持たずに食べてください。

食べたくなるものには理由があるそうで、本当かどうかは一概に言えませんが、足りていない栄養素を取ろうとしている可能性もあり、それを補おうとしているそうです。そうなってくると、普段から何か栄養不足の可能性もあるのかもしれません。

無理なダイエットが原因かも？

言葉には力があります。制限と聞くともう食べれないイメージが先行してしまいます。

「ダイエットは明日からだから、今日はフラペチーノ飲もう！」

こんな会話聞いたことありませんか？

ダイエットと聞くとメディアの影響もあってか、無理な食事制限をしなければいけないと言うイメージが先行します。そうなると、取れなくなるものを取ろうと自然と行動してしまいます。ヘタをすると、いつもよりも量を多くしたり、倍近く食べてしまうこともあります。

構図としては

ダイエット＝食事制限

こうなると思います。

言葉を変えてみると

ボディメイク＝筋トレ

運動習慣をつける＝手頃な軽いジョギングやストレッチ

こんな感じでしょうか？

このように、ダイエットで上手くいかなかった場合は言葉を変えてみるといいのではないでしょうか？

ダイエットの方向性を変える

私は栄養士ではないので、細かい栄養指導はできませんが、ダイエットを何度も失敗している場合でしたら、ダイエットでななく、運動をする意識に目を向けて見る方がいいのではないでしょうか？我慢をするとなると、余計なストレスがかかる場合があります。そうなると普段より食欲が湧いたり、食べ物を制限しているのでしたら、その制限しているものが無性に食べたくなります。

我慢の方に目を向けるのではなく、行って嬉しい方向に目を向けてみるの良いのではないでしょうか？

 

なるべく負担にならないものから、目を向けてみましょう！

 

 

 

 

榊原裕希