おはようございます。

 

「体重を○○キロ落としたいんです。」

なんて良く聞きます。

なぜ後○○キロなのでしょうか？

・お気にりの洋服を着ていた時の体重だから

・モデルの〇〇さんがその体重だから

・なんとなく響きがいいから

など色々とあります。

本当に変えたいのは体重なのでしょうか？きっと違うことを変えたくて、その体重をおしゃっているのだと感じます。

本当に変えたいのは・・・

後〇〇キロ落としたいと言う方は、本当は体重を落とすことが目的なのではなく、体型を変えたい、健康的な生活を送れるようにしたいと言うものが根本にあるのではないでしょうか？そうなると、後〇〇キロ落としたいと言うのは目標なので、目的ではなくなります。そうなると、「あと〇〇キロ落としたい」という目標設定は、間違っているのかもしれません。

後〇〇キロ落としたとしても、それを維持できなかったら、またあと〇〇キロ落とすという目標をまた立てることになります。結局、その繰り返しをしてしまう方が多くなります。それでしたらいっそのこと、生活習慣を変えることを目標にしてみてもいいのではないでしょうか。

数字にとらわれずに、生活習慣を変えることを目標にして頂くと、自然と体重もついてくるように感じます。

体重ではなく、体型を変える

特に女性の傾向として、体重にとらわれすぎているように感じます。芸能人のあの人が〇〇キロだから、後何キロという様な感じに思われていると思います。体重だけ落としても体型が変わらなければ、着たい服も入らず、ご自身の理想とは程遠くなってしまいます。まずは、体重ではなく体型を気にしてみては如何でしょうか？

運動を始めれば、筋肉がつくと言う事もありますが、姿勢が良くなったり、体力が尽きます。そうなると、今までよりも活発的に動くことができます。必然と運動量が増えると言う事も考えられます。姿勢が変わるだけでも、お腹が凹んで見える様になります。特に姿勢が悪く、お腹が出ているのが気になる方は、お腹に脂肪が乗る様な姿勢になっている可能性もあります。なので、脂肪を落とす事も必要ですが、脂肪がお腹に乗りやすい姿勢を改善する事も必要になります。そうすれば必然と体型も変わってくるはずです。

体重が落ちないことは悪いことではない

食事制限を始めても、体重は落ちると思います。ですが、無理な食事制限は基礎代謝を下げることになり、体重を一定期間で落としたとしても、また体重が戻りやすくなります。それでしたら、適度な運動をして、適切に食べる生活をしていくことで、身体もいい状態に戻り適切な体型に近づいて行きます。どんな運動するかはトレーナーの腕の見せどころです。

人には恒常性といって、一定の状態に保ち続けようとする働きがあります。要は、急に変化をしたら、急に戻そうとします。いわゆるリバウンドがおきます。リバウンドをしないためには、いわゆる停滞期も必要になってきます。体重が落ちなくなることは悪いことではなく、そこで恒常性を形成している段階にあります。なので、体重が落ちるのに停滞したら、恒常性を形成していると思って頂いて、悪く捉えない事も必要になります。

 

広告などで、短期間で〇〇キロなんて謳い文句が多いですが、本当にそこが目標なのでしょうか？そもそも目的は〇〇キロ落とす事だけなのでしょうか？

数値だけにとらわれずに、ご自身の生活習慣から見直して、心地よい生活を目指してみては如何でしょうか。

 

 

 

 

榊原裕希