こんにちは。

身体を固めるトレーニングと聞くとどんなイメージをされますか？

日本代表選手が行なっていたトレーニング
同じ姿勢を保つようなトレーニング
一生懸命力を入れるトレーニング

色々と想像されると思います。

身体を固めるトレーニングと聞くと強そうな気もしますが、どうのようなものか考えていきたいと思います。

日常生活でも行なっている

身体を固めれば何か強そうに聞こえますね。日本代表選手も行なっていたトレーニングなんかも、同じ姿勢を取って何秒も保つようなことをしていました。

こう言ったトレーニングは長くて何秒間〜３分ぐらいだと思います。

行なった後はキツかったとか、何か力が入る気がするという感想を頂く事もあります。トレーニング目的にもよりますが、その人にとって役立つ事もありますが、役立たない事もあります。

良い姿勢を保てれば、身体の不調が少なくなる可能性もありますが、問題は良い姿勢が保てないことではなく、同じ姿勢を取り続けていることの方が問題なようにも感じます。

トレーニングでも長くて１〜３分ぐらいしか行なっていないことを、仕事などで同じ姿勢を取らなくてはならない方は、何時間も同じ姿勢をとっている事になります。

見方によれば、これはこれでトレーニングと呼べるかもしれません。

人は環境に適応していきますので、そのような環境に適応してしまい、姿勢が崩れてしまったり、身体が動かなくなってきてしまったのかもしれません。

良い姿勢だからと言って辛くないとは限らない

デスクワークの方ですと、腰を立てて背筋を伸ばして、なんて姿勢が良いと思われますが、果たして本当に良い姿勢だからといって辛くないとは限りません。

仕事をすることが優先的なときに、良い姿勢を意識していたら、なかなか辛くて仕事ができないなんて事になる事もあります。

同じ姿勢をとり続けることが問題であれば、こまめに身体を動かしていく事も身体が固くなってくことを防ぐ事もできるのではないでしょうか。

コリがひどい、身体が固くなって動かない、なんて症状がある場合でしたら、小まめに身体を動かすことで解消される事もあります。

効率よく仕事をするためにも、身体を動かすことを適度に入れていくとリフレッシュできます。

身体を固めるトレーニングばかりしてないで、気持ちよく身体を動かす事もしていきましょう！

 

 

 

榊原裕希