おはようございます。

最近、お尻のトレーニングが流行っていて、色々と話題になっています。いかにお尻を綺麗に見せるか、お尻にいわゆる効くと言われるトレーニングをするかが話題になり、需要が高まっているように思います。

今回はそれについて考えていこうと思います。

お尻ってどんな筋肉があるの？

お尻の筋肉はこんな感じでついており、主に股関節を動かすことに関与しています。なので主にトレーニングをする種目としては、股関節を動かす動作が入ることが多くなります。

どんなトレーニングが流行っているのか、

スクワット、デットリフト、ヒップスラスト、レッグプレス

こういうトレーニングが多く取り入れられていると思います。

どのようなときに身体を綺麗に見せたいのかにもよりますが、本当に上記のようなトレーニングをするだけでいいのかと考えさせられる時があります。

最近、トレーニングというと筋トレという発想が多いように感じますが、トレーニングには鍛えるという意味と、教育するという意味があります。筋肉や、筋力を鍛えるという意味だと筋トレが当てはまることが多くなると思いますが、教育という意味も考えると普段の動作からお尻を使えば、それも立派なトレーニングとなると考えます。

特異性の原理

トレーニングには特異性の原理というものがあります。トレーニングを行ったものに効果が表れるというものです。

例えば歩く際に、お尻を綺麗に見せたければ、歩くことをする必要があるという事になります。ただ、意識的にお尻を使って歩こうとすると不自然な動きになる事もあります。なのでポイントを一つに絞って頂き歩くことをして頂きます。それだけでも、お尻の感じが変わってくるものです。

ただ、いわゆる筋トレを全くしないかというとそんなことはありませんが、筋トレだけですべて上手くという考え方だけではないように感じます。

考え方を広げると

筋トレ以外でもお尻に効く

ということはあると考えます。

 

 

榊原裕希