おはようございます。

フィットネスクラブに通われている方だと、プロテインを飲まれる方も多くいらっしゃいます。基本的にプロテインを飲まれる方は、シェイカーに入れて持ち運びされる方が多いと思いますので、それについてです。

飲み終わった後どうしていますか？

プロテインを飲まれる方は、シェイカーに入れて水か何かで溶かして飲まれる方が多いですが、そのシェイカーを多くの方がそのままにされる方が多いようです。

必ずやって欲しい事は、

飲み終わったら洗う

という事です。

プロテインは、雑菌など繁殖しやすいので、必ず洗わないと不衛生になります。なので、そういった繰り返しをしているとシェイカー自体が不衛生なものになってしまいます。

不衛生なものから栄養を取ろうとしていると、食中毒になる可能性もあります。もしくは、食あたりになりコンディションが崩れ、効率よく運動ができなくなります。

筋トレするにも、運動するにも身体を整える

効率よく、いわゆる筋トレをしたり、運動をするためには、身体をしっかりと整えてなければなりません。身体を大きくしたい場合や、健康な状態を維持するためにも、上記のような細かい事をしっかりと行い、自分のコンディションを下げないようにしなければなりません。マラソン大会に出るときや、何かの試合に出る際、好きなレッスンに出る際なんかでは、コンディション不足ですと、しっかりと身体が動かなくなり思ったような成果が出なくなります。

特にこの時期ですと、ノロウィルスや、風邪、インフルエンザなどが流行りやすくなり、体調が崩れやすくなります。自己管理の一環として、そういった事にも気を配ってみてはいかがでしょか？

プロテインを飲んだ方がいいのか？ということについてはまたの機会に書かせて頂きます。

 

 

 

榊原裕希