おはようございます。

一時期「糖質制限」と言う言葉が流行したかのように、色々なところで糖質の取りすぎについて言われてきました。

今はどうなっているのでしょうかね。

昔のブログにも書いたかことがありましたが、必要な栄養素なので、過剰に制限する必要もないと考えます。

良く聞く糖質制限って？

短期間ダイエットで〜キロ痩せた！なんて謳い文句で注目されているところの食事指導で、糖質制限をされていると言うのが話題になりました。そのせいか、一般の方も、とりあえず糖質を減らしたり、無くせば良いと考え出して流行ったように感じます。

一般の人に行って欲しいのは糖質調整

制限と聞くと食べてはいけないって言うイメージが先行してしまいます。

制限は意味として、

自由な動きを許さず、ある範囲内に押さえつけることである

とされています。

一般の人であったら、美味しくご飯も食べたい、付き合いも大事と言うこともあるので、食べすぎたら減らす、食べるタイミングを考える、と言うようなことで調整を計って言った方が、現実的なように感じます。

糖質以外を気にした方がいいのでは？

大概の方（特に女性）は、糖質を気にするのに脂質の方を気にしない傾向があります。ご飯は抜くけど、甘いものはたくさん食べるなんて傾向があるように感じます。

特に、食事はあまり食べてないんですと言う方は、いわゆる３食はあまり食べてなくても、間食で甘いものを食べていることがあります。そう言った場合は、まずはしっかり３食食べてもらう必要があります。そんなに食べれないのであれば、３食しっかり食べるだけでも、間食の量は減るはずです。

それでも、３食が気になると言うのでしたら、２食はしっかりとってもらうだけでも変わってきます。

パーソナルトレーナーなので基本的には運動指導であったり、トレーニング指導が主なので、細かい栄養指導はそこまでしませんが、

いわゆる

運動・栄養・休養

この部分のバランスを保てるように、指導をさせて頂いています。

実際に好きなものを食べても太らないようにするには、このバランスをうまく保っていくのがポイントです。

毎日好きなものを食べてても飽きるんですから、それを利用したら良いのではないかと感じます。

 

 

榊原裕希