こんにちは。

トレッドミルで歩行をしていると、足が痺れてきて、腰が張ってくるというお客様の相談を受けました。

フィットネスクラブでも多くの方が利用するトレッドミルですが、身体を楽に動かす事ができないと、トレッドミルでの歩行でも身体に痛みが出る事が考えられると思います。

楽に身体を動かすという事を覚えて頂くことが、改善に繋がる場合もあります。そもそも、健康に良いと言われていても、行い方や内容によっても身体に痛みが出ることも考えられます。

キツイ歩き方していませんか？

歩き方と聞くと、肘を９０°に曲げて、胸を張って踵から着地して歩きましょう！なんて事を聞いたことはないでしょうか？

正しい歩き方、良い歩き方として多くの本などに載っている事が多いと思います。

この歩き方は何に対して正しいのか？という事が問題になってくると考えます。エクササイズとして、身体の運動量上げるためなのか、それとも楽に歩く為なのかでは、歩き方が変わってくる様に感じます。

いわゆる良い姿勢の歩き方？

背筋を伸ばして肘を曲げて、踵から足を着いてなんて言われる歩き方ですが、姿勢を維持するのに、色々なところに力が入ります。なので、ある程度力みながら歩くことになりますので、それだけでも疲れやすくなります。距離を歩くというよりも、身体を動かして疲れるためには丁度良いのかもしれません。

距離を歩いたり、楽に前に進む事が目的である場合、フォームが重要というより、重心移動をスムーズにする事が重要になってきます。踵から着く意識が強すぎたり、膝を上げようとしすぎると重心が前に移動しにくくなり、歩くだけでも疲れてしまいます。

外を歩く時はコースも重要

意外かもしれませんが、歩いていると痛みなどが出る場合、歩いているコースの見直しも必要な場合があります。

例えば、右回りばかりしている様でしたら、右にばかり負担がかかることや、身体が右に曲がってしまうという事もあります。そうなると、片方だけに負担がかかり、張りや痛みの原因になる事もあります。

健康に良いからと歩くことを初めてみても、もしかしたら、身体の不調につながっている事もあります。

筋力不足だったり、身体の歪みが痛みの根本的な原因ばかりではないですね〜。

 

 

榊原裕希