それって本当にぽっちゃり？③
おはようございます。
意外とこのシリーズは人気なので、続けたいと思います。
体重を見てぽっちゃりと感じている場合
ファッション雑誌や、特に女性誌などで理想とされる体重というのが記載されている事があります。一番これが厄介で、この記載されている体重より多いと、ぽっちゃりと思われる方が多いようです。
芸能人の方の体重を参考にされていたり、パッと見栄えがいい数値を羅列しているように感じます。そしてよく言われるのが、筋トレを始めたら体重が増えたという事を言われる事が多いです。この原因として、今まで運動をされてこなかった方が運動や筋トレを始まると、筋肉の量が増えていきます。その結果、体重が増える事があります。ですが、ここからは経験談なのですが、女性が筋トレをして身体が変わっていく工程として
①体重が少し増えるもしくは変わらない
②体型が知らぬ間にか変わっている
③体重が落ちる
このような順番の方が多かったイメージです。
脂肪ってそんなに悪者？
女性の見た目で言うと、胸やお尻は出て、ウエストは締まってと言う要望を皆さんお持ちだと思います。そうなると、ある程度脂肪も必要になってきます。出るとこが出ないと、凹むところは凹んで見えません。そのためにも脂肪をうまく使う必要もあると考えます。脂肪は自分の意思でコントロールできるわけではないので、乗せる場所や移動させる事も必要だと思います。※移動と聞くと脂肪って移動するのって思われるかもしれませんが、女性がブラジャーをつける際などの付け方なんか参考になると思います。エステなどは、そういったことを使っていると考えています。あくまで個人的に。
なので体重を気にすると言うより、見た目を気にすることをお勧め致します。ある程度運動をしたら、ご自身でも脂肪を移動させるようにマッサージなどを行っていくことでも、効果は感じやすいと思います。マッサージは表面上なのですが、その下の骨は身体を支えているものですので、姿勢も気にしていきたいところです。
特に気にして欲しい頭から背骨
特にどこを気にすればいいですか？と言われたら、頭から背骨とお伝えする場合もあります。スマホを長時間見ていたり、家事や仕事で下を向く事が多いと、顔が前に出てきてしまいます。こうなると、遠近法で顔が大きく見えてしまいます。そういった姿勢でいると、背骨から骨盤までは繋がっているので、顔が前に出ると、胸の部分はバランスを取ろうと後ろに行き肋骨が下がります。そして骨盤も後ろに倒れてしまいます。骨の配列がそうなると脂肪は乗るところがなくなってしまい、下に落ちたような状態になります。重力に負けてしまい、ぽっちゃりと言うよりもボッチャリ落ちているような、身体のラインになってしまいます。
なのでそちらの修正する事も必要となってきます。
体重が理想と言われる数値でも、体型がボッチャリであったら綺麗には見えにくいですね。
体重を気にするより、体型を気にした方が見栄えが変わってきます！
榊原裕希