二の腕を綺麗に見せたい！②
おはようございます。
太く見える原因として考えられる事としては
・脂肪
・循環が悪くむくんでいる
・太く見えるような姿勢
この三つが解消されるだけでも、スッキリと見えるのではないかと考えます。
脂肪があるべきところにない
イメージはこんな感じでしょうか？
姿勢が悪いと、この様に脂肪が移動してくるのではないかと考えます。
脂肪が移動する？って思われるかもしれませんが、エステなどは循環を良くするだけでなく、脂肪の移動も起きていると考えます。（エステティシャンの方に聞いたらその様なイメージをもたれていました。）なので、この移動した脂肪を良い位置に戻して行く事も必要となります。
循環が悪く浮腫んでしまう
あくまで個人的な意見ですが、二の腕は浮腫んでいる様な感じがするのに、前腕はそれに比べてスッキリして見える方がいます。きっと肘から上を動かすことが少ないのと、腋窩と言われる脇の部分には、神経や血管などが多くあります。そこの循環も悪くなると、二の腕がパンパンになっている様に見えるのではないかと考えます。
なので、腕周り、もしくは肩周りの循環を良くすることで、二の腕もスッキリして見えてきます。
姿勢について
最初に書いた脂肪の移動に関連して、姿勢が関係してきます。脂肪が移動して見える様な姿勢を取っている、もしくは、腕全体が内側に捻れているのではないかと考えます。
特に円背姿勢や、巻き肩ですと腕全体も内側に捻れて太く見えます。（紐を垂らしてそれを捻っていくと徐々に太く見えてきてしまいます。）
なので、身体全体も調整して行く必要があり、腕だけのアプローチのみではなく、身体全体でも考えて行く必要があります。
筋トレはしないの？
まずは、身体の状態を整えてから行ったほうがより効果が出やすいと考えます。状態が悪いままいくら頑張ったところで、根本が解決できていないので、元の状態に戻りやすくなってしまうのではないでしょうか？
まずは良い状態にした後に刺激を入れて行きます。
上記のことを改善するエクササイズはキツくなく簡単に出来るものを行っていくことで、循環を良くし姿勢を整えて改善を図ります。
YouTubeやメディアなどの影響で激しトレーニングのイメージが強いですが、それだけでなく、良い身体の状態に整えることも立派なトレーニングと言えるのではないかと考えます。
トレーニングで効果を出すには頻度も必要になってきます。
辛いものばかり行っていると、一般の方でしたら続かなくなってしまう方もいます。なので、自分にあった運動やトレーニングを取り入れることも二の腕を綺麗に見せる要素ではないかと感じます。
榊原裕希