おはようございます。

お客様から「１ヶ月１kgも落ちないんです」とお言葉を頂きました。それでも周りからは、最近痩せたと言われるそうです。体重とスタイルは比例しないとよく伝えていますが、肌で感じて頂けたようです。

１ヶ月１kgも落ちなくても良いんです。

１kg落とすのに、いわゆるカロリー計算だと７０００kcal必要とされています。１ヶ月で７０００kcal落とすのには大変な努力が必要になります。２ヶ月で−１０kg落とす！なんて謳っているところもあります。単純計算で１ヶ月に４５０００kcal削らなくてはいけなくなり、大変な苦労が目に浮かびます。それが良い悪いとかではなく、何を目的にしているのかによるのではないでしょうか。ですが、ゆっくりと身体を慣らしながら体重を落とす、生活を極端に変えずに体重を落としていくとなった場合、１ヶ月に１kg落とさなくても、身体は変わってきます。毎月５００gづつ落としていくだけでも、1年続けば6kg落ちます。６kg変われば見た目はだいぶスッキリして見えます。SNSやメディアに触発されて短期間でダイエットを行おうとする方もいますが、本当に短期間で体重を落とさなければならないのかから、考えて頂きたいものです。

お医者さんが言う体重を落としてください

健康診断などで、いわゆる体重が標準より多い方にお医者さんが「体重を落としましょう」とよく言います。これは、いわゆる一般的な指標よりも過体重と言われる数値なので、お医者さんから言われることが多く、特に体重だけ過多になっている方だと、今後体重が過多になるような生活習慣を送っていると考えられるので、他の数値なども標準値より多くなる可能性があるので、体重を増やさないような生活を心がけてくださいと言った意味もこもっています。健康的な生活を送ったらすぐに体重が落ちるかと行ったら、そうでもないこともあります。長年かけて体重が上がってしまっている場合、長年かけて落としていく方が身体も精神的な負担も少なくなります。それに、ただ体重を落とすだけだと、食事を削って楽しいことも減らし、辛い運動をしなくてはいけなくなり、何も楽しいことがありません。辛い時間と言うのは長く感じるものです。ここまで頑張っているのに、１kgしか落ちていなかったらどうでしょう。なんで少ししか落ちないのとなります。それでしたら、体重も落としつつ、身体の変化を楽しんで頂きたいものです。

何か夢中になっているときや楽しいことをしている時は、時間が経つのはあっという間です。

身体を変える楽しさや気づきを感じて頂き、体重が落ちるのはあっという間だったと感想を頂きたいものです。

榊原裕希